怎么用
三步就能开始：开盒、做完、收下。不需要订阅、不需要计划表，想动的时候点一下就好。
1
点开盲盒
盒子摇一下，掉出一个此刻最适合的动作：部位、秒数、以及一句为什么是它。
2
跟着做完
大圆环倒计时，分步提示逐条亮起，中途可以暂停；提前结束也按实际时长记录。
3
收进收集册
记录、连击、徽章、身体热度地图自动更新，下一次抽盒会更懂你最近哪里紧。
功能
拉伸最难的从来不是动作，而是「不知道做什么」。盲盒把选择这一步拿掉，只留一个开始按钮。
1
时段加权抽盒
清晨偏唤醒、下午偏久坐松解、深夜偏温和，权重全部可看可调。
2
开箱动效
摇动、光晕、扫光与粒子一次性完成，抽到的那一刻有真实的「开」的感觉。
3
久坐感知
按你设定的久坐阈值，把坐姿可完成的动作权重抬高三倍。
4
回避部位
哪个部位今天不想动就跳过，全部避开时自动回退，永远抽得到。
5
动作库与词典
25 个动作、17 个部位，每个都有分步提示与「为什么值得做」。
6
场景模式
办公室、晨起、睡前、护眼、颈肩急救、腰部舒缓、手腕护理、呼吸助眠。
7
专注连击
一次抽三个动作串起来做，约两分钟，一次性把颈肩腰腿都照顾到。
8
呼吸训练
4-4-6 / 4-7-8 / 5-0-5 三种节奏，跟着光球吸、屏、呼。
9
久坐计时
数你这一坐有多久，超过阈值就提醒起身，只在前台计时。
10
推荐引擎可视化
把每个候选动作的权重与加成原因摊开，算法不再是个黑盒。
11
身体热度地图
人形轮廓按部位次数着色，一眼看出最近哪里被照顾、哪里被忽略。
12
周视图与月视图
每日柱状、按天着色的月历，节奏一眼看清。
13
时间轴
每一次拉伸的时间、动作、秒数，按天分组向下排。
14
成就与收集册
16 枚徽章、经验等级、个人最佳、里程碑，收集的乐趣不靠推送。
15
拉伸挑战
五条长期任务，进度由真实记录推导，中断也不清零。
16
数据加密
整份数据 AES-256-GCM 加密写入应用私有目录，密钥只在本机。
17
备份与恢复
口令派生密钥导出备份文本，换机粘贴即可恢复。
18
主题与字号
四套色板、深浅两档、字号与动效都能单独调。
应用内页面
底部五个入口，所有功能两步可达。
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